Этот вид тренинга включается не просто интенсивный темп выполнения упражнений, но их разные уровни сложности. И если Вы думаете, что перепробовали все из них и Вас больше нечем удивить, то следует обратить внимание на плиобоксы, которые разнообразят Ваши тренировки. Это специальная тумба из фанеры или металла, на которую спортсмен запрыгивает. Заменяя снаряды, можно увеличивать или уменьшать нагрузку, поскольку так будет менять высота прыжков.
Поскольку суть упражнений заключается в прыжках, многие ошибочно думают, что они не так эффективны. На самом деле, это активная тренировка верхней и нижней части тела, поскольку идет развитие взрывной силы. В чем же заключается польза для организма?
Для начала занятий выбирайте тумбу небольших размеров. Первые прыжки следует выполнять с повторами, разбивая их на последовательные подходы. Повысить интенсивность тренировок можно с помощью простой формулы: чем меньше Вы пребываете на полу, тем быстрее ощутите результат.
Новичкам обязательно следует учитывать высоту тумбочки, поскольку имеют значение даже несколько миллиметров. После, можно учитывать и отягощения разного типа, чтобы увеличивать нагрузку постепенно. Подойдут и гантели, и блины. Но, этот вариант доступен только после освоения классического уровня тренинга, чтобы не допустить перенапряжения.
Фанера является универсальным вариантом, особенно если Вы остановите на выбор на модели разной величины. С помощью дополнительных ребер жесткости фиксируется и поддерживается широкая площадка. Поэтому, если на таком снаряде Вы освоите свои первые 50 см, можете смело переворачивать его – и без покупки нового продолжать тренировку.
Металл является гарантией надежной конструкции и при этом простой в исполнении. Обычно, металлический каркас специально прорезинивается для обеспечения безопасности спортсмена.
Резиновый коврик позволяет не только защитить от проскальзывания, но и обеспечивает устойчивость тренажера.
Взорвите привычную систему тренировок! Наступила новая эра в мире спорта: эпоха кроссфита, свежих решений и действительно качественных программ.